Quando há tempo livre, acho o que fazer. Existem muitas opções, mas parei de interessante em qualquer coisa e, no final. Ultimamente parece que o interesse está retornando. Mas é assustador perdê -lo novamente.
Também frequentemente, quando fico sozinho com um amigo e estamos em silêncio, começo a pensar que sou uma pessoa chata e desinteressante. Eu me sinto incerto. Além disso, todos os meus amigos dizem que é muito interessante comigo.
Além disso, me sinto feia, mesmo quando me visto. Muitas vezes não consigo pegar minhas roupas. Nas fotografias, quase sempre saio terrivelmente, mesmo que o fotógrafo seja bom.
Além disso, em algum lugar em dezembro, comecei a sentir desrealização e despersonalização devido a exames. Eu não podia acreditar que daria a eles, que terminaria a escola, iria a um novo lugar, conhecer novas pessoas, isso é um estresse. É assustador completar todo o estágio da vida, perder amigos (embora eu saiba que tentaremos manter contato). Eu não podia acreditar que tudo acontece comigo.
Se essa condição retornar, o que fazer com isso?
Victoria, 17 anos
Victoria, obrigado pela sua pergunta e pela confiança em nós. Na sua carta, vejo muita ansiedade. Em geral, essa é uma reação humana normal, é necessário para que possamos mobilizar e agir rapidamente.
Às vezes, a ansiedade ocorre durante o período de mudanças – antes de eventos ou reuniões importantes – e ajuda a se adaptar, mas mais frequentemente interfere com. Ela literalmente nos derruba e não nos permite seguir em frente. Acontece que a ansiedade sai da escala e nos priva de força, então não podemos fazer nada. Se eu entendi corretamente da sua carta, é exatamente isso que está acontecendo com você ultimamente.
Victoria, parece a você, como minhas suposições verdadeiras? Em sua carta, você escreve sobre o fato de ter medo de se formar na escola e perder amigos. Essas palavras de suas palavras me levaram à ideia de que você tem medo do futuro e esse medo é tão grande que o paralisa. Nesse caso, sugiro que você pense: o que exatamente é o mais assustador no futuro? Ao responder, não pare por aí e vá profundamente, fazendo a si mesmo a seguinte pergunta, que começa com as palavras “e o que então”? Este exercício precisa ser feito várias vezes até que você chegue à raiz do seu medo. Geralmente essa raiz parece o mais incrível possível e, tendo tropeçado nela, acalmamos.
Quanto à baixa auto -estima, cada um de nós, de uma maneira ou de outra, é confrontado com períodos de auto -dupla. Pode haver várias razões para a baixa auto -estima. Por exemplo, agressão familiar: crítica, insulto, falta de apoio e calor, violência. Além disso, a causa pode ser o divórcio dos pais ou a perda de um ente querido.
Como você pensa: quem ou o que poderia afetar sua auto -estima? Você escreve que não acredita que seus amigos estejam interessados em você. E o que você acha, o que o impede de acreditar nisso?
Abaixo, vou lhe oferecer uma técnica que visa aumentar a conscientização e me aceitar.
Sente-se em um lugar tranquilo, onde ninguém o incomodará de 15 a 20 minutos.
Lembre -se de que pensamentos, sentimentos, reações corporais são características de você em momentos de dúvida, medo, auto -dupla.
Tente traduzir sentimentos e sentimentos em uma mensagem verbal (por exemplo, “Estou preocupado antes de um exame importante, e minhas mãos estão tremendo. Esse tremor me pareceu: “Você ficará desonrado de qualquer maneira” “).
Quem disse essas palavras para você? Cuja voz o crítico interno relata você?
Vire para o crítico com a pergunta: por que você está me criticando? Que suas palavras devem trazer suas palavras para minha vida?
Ouça a resposta que ele vai te dar. Que sentimentos surgem no processo?
No final do exercício, faça mais uma pergunta: como você poderia me trazer o mesmo benefício, mas sem experiências dolorosas e auto -absorção? Como se o crítico percebesse que você respeita a opinião dele, mas também estivesse pronta para assumir a responsabilidade se algo de repente não funcionar?
Agradecê-lo. Afinal, com o reconhecimento de que existem diferentes partes em nós, e o respeito por nós mesmos começa a auto -estima estável.
Victoria, em sua carta, também li sobre o sentimento de apatia e falta de sentido. Geralmente parece quando é muito difícil para nós, e pode indicar que a ajuda profissional é necessária aqui. É difícil para mim tirar conclusões sem falar com você pessoalmente, mas eu recomendo que você entre em contato com um psiquiatra.
Entendo que, talvez https://eramengco.ir/balancing-modern-and-traditional-beliefs-in-cookware-relationships/, meu conselho lhe causará raiva, irritação ou aumentar o alarme, mas, parece -me, apenas o médico será capaz de determinar quais as sensações que você descreveu estão conectadas e como você pode ajudá -lo.
